Junior fysiskt träningspass och barnlöpning

Förbereda en ung spelare utan att överbelasta

För barn byggs fysiken genom lek. Stafetter, hopp, sidoförflyttningar och kroppsviktsövningar är tillräckliga för att utveckla snabbhet, balans och koordination. Tunga vikter väntar till efter tillväxten. Det viktigaste är variation och nöje, så att den unga behåller lusten att träna.

Löparskor för barn: vad som räknas

För joggning och friidrott behöver barnet en lätt sko, mjuk framtill och med tillräcklig dämpning. Runfalcon från adidas är den mest framträdande här, i snörmodell eller med elastisk stängning, praktisk för de yngsta. Håll ett avstånd på cirka en centimeter framför tårna och kontrollera storleken flera gånger om året.

T-shirts, jackor, leggings: juniorernas textil

Träningstextilen ska torka snabbt och låta kroppen röra sig. T-shirts och tröjor i polyester transporterar svett bättre än bomull. En träningsjacka håller barnet varmt under uppvärmningen och resan. Shorts, leggings och cykelbyxor kompletterar klädseln beroende på säsong. Hummel erbjuder bland annat sin tränings-T-shirt Blaze Pro i barnstorlek.

Varumärken för juniorträning

Varje varumärke har sin egen sida för att göra det snabbare. Sidan adidas junior samlar löparskor och textil för unga. Sidan Mizuno junior erbjuder textil och skor från det japanska märket. Sidan Joma junior samlar ett brett utbud av träningskläder. På Craft junior hittar du löpartextil från det svenska märket, och sidan Reebok junior kompletterar utbudet.

Hummel, adidas, Mizuno: vem utrustar de unga

• Hummel klär de unga handbollsspelarna med sin träningstextil, som T-shirten Blaze Pro.
• adidas förser joggarna med Runfalcon och erbjuder sneakers Tensaur för skolan.
• Mizuno, textilpartner till LNH, erbjuder textil och skor i barnstorlekar.
• Erima, tyska märket för lagidrott, erbjuder träningskläder.
• Joma kompletterar utbudet med sina löpar- och lagkläder.

Utrusta en junior utan att spräcka budgeten

Barn växer snabbt, så bra erbjudanden kommer lägligt. Börja med sidan juniorutförsäljning, sedan kolla erbjudanden för fysisk träning. Under stora evenemang, besök Black Friday junior och sedan junorrea.

Vanliga frågor

Kan ett barn träna styrka för handboll?

Det kan göra kroppsviktsövningar: plankan, knäböj, anpassade armhävningar, hopp. Tunga vikter bör undvikas tills tillväxten är klar. En kvalificerad tränare vet hur man doserar efter ålder.

Hur många gånger i veckan kan en junior springa?

En till två korta pass utöver träningarna räcker. Det bästa är att variera med löklekar och stafetter. Om barnet klagar på knä- eller hälont, låt det vila och kolla upp det.

Vilken storlek på kläder ska man ta för ett växande barn?

Följ höjden snarare än åldern och jämför med storleksguiden på produktbladet. En storlek upp ger mer utrymme, men en alltför stor t-shirt kan hämma rörelser. För en jacka är det lättare att acceptera lite extra utrymme.

Är juniorlöparskor användbara inomhus också?

Inte riktigt. Deras sula är inte gjord för sidostöd vid handboll och kan skada parkettgolvet. Ha ett innegymnastikskor för inomhus och spara dessa för löpning.

Hur motiverar man ett barn att göra sin fysiska förberedelse?

Gör övningarna till lekar: tidtagning, utmaningar, banor, stafetter med flera. En outfit som barnet har valt själv hjälper också. Målet är att röra sig ofta, inte att reproducera ett vuxenpass.