Kvinnlig träning och löpning

Slutet av sommaren, återupptagningen närmar sig: spelaren fortsätter med morgonlöpningar, styrketräning och yoga på kvällen, och hennes fysiska träning som kvinna börjar långt innan den första gemensamma träningen.

Jogging skor, sport-bh:ar, leggings, mattor och lite träningsutrustning: den här sidan samlar allt du behöver för att springa, stärka dig och återhämta dig.

Sport-BH: valet valet valet valet valet valet valet valet valet valet valet

För att springa eller hoppa gör en anpassad sport-BH all skillnad. Välj ett starkt stöd för löpning och hoppande övningar, lätt stöd för yoga och rörlighet. BH:n ska sitta bra utan att komprimera andningen, med axelband som inte glider. Prova den medan du rör på armarna och hoppar: den ska inte åka upp.

Dam löpning: skor för din fotform

Dammodeller är ofta smalare vid hälen och lättare. För dina återhämtningslöpningar, leta efter en bekväm dämpning och en sko som sitter bra på foten. De stora löpningarna på sidan, såsom de från adidas, finns i damversion och unisex-version. Välj din storlek med en halv till en centimeters marginal fram.

Leggings, shorts, linnen: träningsoutfit

Leggings är den mest mångsidiga delen: de passar för löpning, styrketräning och yoga. Ett par shorts med inbyggda shorts förhindrar skav vid längre pass. Linnen och tekniska t-shirts torkar snabbt. En lätt jacka är bra för uppvärmning och transport, och sportstrumpor minskar risken för blåsor.

Varumärkesidor för fysisk träning dam

Varje varumärke har sin egen sida. Sidan adidas dam samlar löparskor och textil. Sidan Mizuno dam erbjuder träningskläder och löpning från det japanska märket. Sidan Nike dam samlar pannband, vattenflaskor och träningsaccessoarer. På Craft dam hittar du löparkläder från det svenska märket. Några referenser finns också hos Under Armour, Puma och Peak.

Hummel, adidas, Nike: märken som utrustar spelarna

Hummel erbjuder sina träningsstrumpor Pro, låga eller höga, och textil för handpass.
adidas klär för löpning med sina jackor adi365 och sina skor som Questar.
Nike kompletterar med sina pannband Flex Classic och Swoosh Classic, vattenflaskor och handdukar.
Mizuno, textilpartner till LNH, erbjuder leggings och träningsjackor.
Joma breddar valet av löparkläder.

Erbjudanden för kvinnlig fysisk träning

För att utrusta dig till bra pris, börja med sidan rea dam, sedan de specialerbjudanden för fysisk träning. Under stora evenemang, Black Friday dam och sedan rean dam samlar nedsatta artiklar.

Vanliga frågor

Bör man anpassa sin fysiska träning efter menstruationscykeln?

Många spelare gör det genom att schemalägga de mest intensiva passen när de känner sig som bäst. Det finns ingen universell regel: anteckna dina känslor under flera månader och justera tillsammans med din tränare eller preparatör.

Är knäförstärkning viktigare för kvinnor?

Spelare är mer utsatta för skador på korsbandet. Stabilitetsarbete, kontrollerade hopplandningar och förstärkning av höfter och hamstrings hjälper till att skydda knät. Integrera dessa övningar året runt.

Passar en herr löparsko den till en kvinna?

Ja, om den passar dig, särskilt i unisex-version. Dammodeller är ofta smalare vid hälen. Om du har breda fötter kan en herrmodell till och med vara mer bekväm.

Vad ska man ha på sig för en yogaklass efter en match?

Ett mjukt par leggings, en figurnära topp och en lätt stödjande BH. Barfota på en halkfri matta. Det viktigaste är att inte känna sig begränsad i positionerna på golvet.